waga 75

WItam chcialbym uslyszec pewne sugestie do planu i czym moge zamienic nie ktore cwiczenia,ktorych nie umiem albo nie moge wykonywac. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie [...]

Witam Mam pewien problem;]Chodzi o brzuszek;]...Ćwiczę jakieś 1.5roku na siłowni trening siłowy jestem ubity nie mocno gruby.Przestałem pić piwo bo od tego wybija brzusio;]Chcę zabrać sie za siebie i spalić brzuch tylko o to mi chodzi bardzo prosił bym o pomoc jakaś dobra dietkę.Zapewne będziecie mnie odsyłać do innych tematów ale jak je czytam to [...]

Witam serdecznie! Napiszę od razu o co mi chodzi: Od 17 lipca jestem na cyklu Storm + Shock Therapy, dziś mija dokładnie 3 tydzień. I postanowiłem zmierzyć sobie ciśnienie, (przypominam, że norma ciśnieniowa to 120/80 i puls 60-70) Mi wychodzi cały czas 130-145 / 70-80 i puls 90 uderzeń serca na minutę! Pierwsza miara to ciśnienie skurczowe, [...]

[...] OPEN). VIII. Finansowanie - organizator, - wpisowe startujących IX. Program zawodów - 11 czerwiec 2005 r. godz. 09.45 - odprawa i zgłaszanie zawodników, godz. 10.00 - waga zawodników, godz. 11.30 - start zawodników. X. Sprawy organizacyjne - koszty wyżywienia, przyjazdu oraz noclegu pokrywają uczestnicy, - Sędzia Główny - Witold Guz, - [...]

Witam, szukam po necie odpowiedzi na moje pytanie i znajduję różne różności ale nie konkrety. Moje pytanko brzmi: Czy biegając w domu w miejscu ileś tam minut mogę spalić tkankę? Czy lepiej zakupić stacjonarny rowerek? Wiem, że do spalenia przyczynia się minimum 20 min wysiłku (czy może więcej? bo niektórzy mówią 20 a niektórzy 45, tu tez bym [...]

W kwestii odżywiania się jestem dość zielony, chciałbym zrobić lekka redukcje a raczej zjechać w pasie z 82 do 75-72 i trochę się w tym wszystkim nie mogę połapać. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 1843 Białko 130 g Węglowodany 100 g Tłuszcze 102 g Godziny posiłków: Posiłek 1 - 7:30 Posiłek 2 - 10:30 Posiłek 3 - 14:20 (przed treningowy) [...]

Witam, mam 17 lat , chciałbym prosić o rady w związku z moim planem treningowym oraz o poprawki... Oto mój plan : Poniedziałek : Klatka + triceps 1. wyciskanie na ławce prostej (4 serie) 2. wyciskanie na ławce skośniej ( 4 serie) 3. rozpiętki na ławce prostej (3 serie) 4. pompki o podporze tyłem (4 serie) 5. francuskie wyciskanie (4 serie) [...]

Witam. Ćwicze 2 miesiące z hakiem. Prosze o ocene mojego treningu i wskazówki dotyczące jego poprawy. Za wszystkie komentarzy z góry dziękuje. Poniedziałek: KLATA wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,6 rozpiętki na płasko12,10,8,6 TRICEPS -Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w [...]

Witam zacząłem CKD jakiś czas temu jest to 4 tydzień ale nie odnoszę jakiś widocznych rezultatów. Oczywiście wprowadzenie 14 dniowe, w ogóle mi się wydaję, że ładowanie w moim przypadku powinno występować co 2 tygodnie, ale do tej pory robiłem co tydzień. Mój BF oceniam na jakieś 23%, dorzucam fotki. Staż na siłowni: 2 lata z przerwami, ogólnie to [...]

Witam. Chciałbym poprosić o sprawdzenie ułożonej diety oraz ew, poprawki :) dieta ma na celu redukcję. układałem ją korzystając z kalkulatora ze strony http://darkthorn.republika.pl/dp.htm. Zapotrzebowanie wg. kalkulatora u mnie to: KALORIE 3182kcal BIAŁKO 220,5g TŁUSZCZE 105g WEGLOWODANY 339g trochę o sobie. Wiek 19lat Wzrost 185cm Waga [...]

[...] puchar (kategorii OPEN). 8. Finansowanie organizator, wpisowe startujących. 9. Program zawodów 08 maj 2004 r. godz. 09.45 odprawa i zgłaszanie zawodników, godz. 10.00 waga zawodników, godz. 12.00 start zawodników. 10. Sprawy organizacyjne koszty wyżywienia, przyjazdu oraz noclegu pokrywają uczestnicy, wyłączne prawo interpretacji [...]

Witam Prosze o sprawdzenie tej diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie: 2349,6 kcal Przy układaniu diety posługiwałem się "Dziennikiem Posilkow VITALMAX v4.21" i poradnikami. Sniadanie 7:00 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Płatki owsiane 60g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Jaja kurze całe 120g II posiłek 10:30 Chleb żytni razowy 50g Margaryna [...]

Ok, to może nie do końca ten dział, ale z drugiej strony tylko tutaj ktoś może zrozumieć problem... Sprawa jest prosta - plecy za szerokie, rece za duze, ciuchy za male... Do zeszłego roku jakoś jeszcze sobie radziłem chodząc w kurtkach dla konkretnych grubciów i przeszywając bluzy, ale w tym roku zaczęło sie już robić nieciekawie, kazda kurtka [...]

[...] 23 lata staż treningowy: z przerwami 5 lat, od 1,5 roku regularnie dieta: 3 posilki dziennie suplementacja: w dni na siłowni reactor pro+bcaa, w dni biegowe bcaa wzrost: 183 waga: 74-75 kg HRmax: 198 cel: utrzymanie szczupłej sylewtki i masy ciała, zapobiegnięcie zanikowi mięśni od pasa w góre, rozwój formy biegowej. Proszę o pomoc w ustalenie [...]

Witam obecnie jestem w trakcie cyklu pisze ten temat bo mieszkam w UK i kolega jedzie do Polski wiec mi przywiezie suple pytanie tylko jakie, obecnie jade na PH + mono ostatni cykl byl na nox pump + cm3 Fotka przodu sylwetki w Profilu. trening HST czyli cykle 8 tygodniowe chodzi mi o najlepsze jakosciowo suple by osiągnac jak najlepsze rezultaty [...]

Witam mam zamiar brac metanabol przez 2 tyg i chciałem się dowiedziec z jakimi lekami osłonowymi go spożywac i o jakiej porze czy przed zażyciem czy po żazyciu metanabolu. Jeśli temat jnuż był prosze mnie skierowac w odopwiedni Temat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 [...]

Właśnie postanowiłem że zacznę swoją przygodę z trenowaniem czy jak to tam A wiec mam pytanie do was od jakiego treningu mam zacząć i jak powinien on wyglądać. Widziałem kilka treningów ale one pokazują mi ile powtórzeń mam zrobić ale skąd mam wiedzieć z jakim obciążeniem. I co zrobić jak nie będę mógł zrobić całej serii. Co do sprzętu to [...]

O SOBIE Cześć mam na imię Jacek.Mam 16 lat i skończyłem właśnie gimnazjum i wybieram się do liceum. Zakładam ten dziennik treningowy ponieważ chce śledzić swoje postępy i także dzielić się tym co robie z innymi. Mój staż wynosi ok.6 miesięcy ćwiczenia bez diety, jadłem poprostu dużo. Z dietą i treningiem startuje od 1 września ponieważ teraz sobie [...]

Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 100 Obwód uda 58 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w brzuchu ale teraz to i w nogach W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, nogi Uprawiany sport lub inne [...]

Witam! Poszukuje czegoś na pobudzenie i regeneracje. Pływam i jestem poddawany dużemu obciążeniu treningowemu + do tego mam mało snu. Szukam czegoś na pobudzenie,(fajnie gdyby też wspomagało wysiłek intelektualny,co nie rozwali mi serducha,stosowanego w momentach kryzysowych,zwłaszcza przed porannym treningiem(formę mam jedynie w godzinach [...]